Pour une personne en forme, physiquement et mentalement, ayant une alimentation riche en Oméga 3, est-il nécessaire de prendre des compléments alimentaires oméga 3 ?

Si vous êtes en forme physiquement et mentalement, continuez ce que vous faites déjà ! Si, en plus, votre alimentation quotidienne est déjà riche en acides gras essentiels oméga-3 (poissons, crustacés, légumes verts et salades, graines de lin, noix, huile de colza, voire huile de lin), il n'y a pas de raison de prendre des compléments alimentaires oméga-3. Les études sur le sujet montrent qu'un régime bien équilibré (souvent dit "Crétois" ou "Méditerranéen") à un effet préventif important sur le développement des maladies occidentales les plus communes telles que les maladies cardiovasculaires (maladie coronarienne, hypertriglyceridémie, et certains troubles du rythme). Il semble aussi possible, d'après les études épidémiologiques, qu'un tel régime ait des effets préventifs contre la dépression.