OM3 - Conseils d'utilisation

> Quels bénéfices attendre d'OM3 ?


Le mieux-être émotionnel, c'est avoir plus d'énergie, être plus optimiste, pouvoir profiter pleinement des petits plaisirs de la vie, être confortable dans les relations aux autres, être plus serein dans les conflits et les inévitables difficultés de l'existence que l'on sait alors mettre en perspective.
 

> Dose


La dose initiale conseillée d'OM3 est de 3 capsules par jour, en une ou plusieurs prises, pour un apport quotidien de 1050 mg (1,05 g) d'EPA et 150 mg de DHA correspondant à un total de 1,35 g d'oméga-3 par jour. Cela correspond à la quantité d'EPA utilisée dans les études cliniques les plus récentes.
 
Le ratio de l'acide gras EPA (le plus important pour l'équilibre émotionnel) par rapport au DHA est souvent insuffisant (égal à 1,5/1 dans la chair de poisson, et presque toujours inférieur à 4/1) ; il est de 7 pour 1 dans OM3.


> Conseils de prise


Les capsules peuvent être prises indifféremment en une seule fois ou réparties en plusieurs prises dans la journée, selon le confort de chacun.
 
 

> Durée de la cure


Les études scientifiques sur l'incorporation des acides gras essentiels dans les membranes des cellules suggèrent qu'il faut à peu près trois mois pour pallier une déficience en acides gras oméga-3 et renouveler complètement les tissus. Il est donc conseillé de prendre OM3 régulièrement pendant trois mois pour juger de ses effets (pour mieux les évaluer, il est recommandé de répondre au questionnaire sur le bien-être émotionnel  et de faire à nouveau le test au bout de trois mois). Il est fréquent, toutefois, de constater des améliorations dès les premières semaines.

Après une période de trois mois, il est possible d'essayer de relayer la prise d'OM3 simplement par une alimentation très riche en oméga-3 d'origine marine (poissons gras et crustacés en particulier) et une réduction des oméga-6.

En cas d'amélioration de l'équilibre émotionnel, il convient de réduire la dose d'OM3 plus progressivement, en diminuant à deux capsules par jour et de mesurer à nouveau les effets au bout de trois mois.

S'il n'y a pas de détérioration, la dose réduite est suffisante et on peut alors essayer une dose quotidienne d'une capsule seulement.

Si une détérioration est enregistrée, il faut augmenter la dose à nouveau.
 
Les experts médicaux en nutrition, ainsi que l'organisme gouvernemental de régulation américain Food and Drug Administration ont déclaré les doses d'oméga-3 allant jusqu'à 3g par jour comme " généralement considérées sans danger " (8 g par jour pour le panel d'expert réuni par la American Heart Association et publié dans le grand journal de cardiologie Circulation).

La dose journalière de trois capsules d'OM3 correspond à 1,35 grammes d'oméga-3.
 

> Précautions d'emploi



Si vous devez subir une opération chirurgicale, prévenez votre médecin de la prise de ce complément alimentaire.
 

> Dans quels cas ne pas utiliser OM3


OM3 est déconseillé aux personnes présentant des allergies aux poissons et crustacés.

L'utilisation chez les femmes enceintes, pendant l'allaitement maternel ou chez l'enfant n'est pas recommandée en l'absence de données scientifiques définitives : demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

> Interactions possibles


Les oméga-3 sont parfaitement compatibles avec un traitement psychiatrique comme un anti-dépresseur (Prozac, Zoloft, Deroxat, Seropram, etc.), du lithium, ou un neuroleptique (Zyprexa, Haldol et autres).